Vad är infrarött ljus, vad kan det göra för din hälsa?

Infrarött ljus är en form av osynlig ljusenergi som finns i solen, och är känt för sin värmande och läkande effekt. Till skillnad från UV-ljus som kan vara skadligt i för huden, är infrarött ljus säkert och har använts inom medicinska behandlingar under många år för att lindra smärta och inflammation. Ljuset penetrerar djupt in i huden och kroppens inre vävnader där inflammation ofta sitter.

Infrarött ljus är naturligt förekommande i atmosfären. Solljuset som träffar jorden består av olika våglängder (spektrum av ljus), från ultraviolett (UV) till infrarött (IR). Mycket av ljuset är inte synligt för ögat, bland annat infrarött. Växter hanterar ljus genom fotosyntesen. Gröna växter reflekterar mycket infrarött ljus. Visste du att löven på träden reflekterar infrarött ljus till oss, på så vis får vi mycket mer IR-ljus än om vi enbart skulle få det från solen. Ljuset penetrerar huden och gör så att våra celler (mitokondrier) producerar mer energi (ATP). Det är bland annat därför det är så välgörande och inflammationsdämpande att vistas i skog och i natur där det finns mycket gröna träd.

Även om infrarött ljus varit känt redan sedan 1800-talet började dess terapeutiska användning för avgiftning ta fart från 1970-talet och har utvecklats kraftigt sedan dess. Redan på 60-talet började NASA forska på effekten av infrarött ljus för att hjälpa astronauter med muskelåterhämtning och förbättrad cirkulation i rymden. I slutet av 70-talet utvecklades den första moderna infraröda bastun av japanska forskare, som upptäckt att det hade många hälsofördelar, inklusive förbättrad cirkulation och avgiftning. Terapin används även ofta av brandmän och andra utsatta yrkesgrupper för att få ut giftiga partiklar t.ex. från rök och bränder. Infraröd bastu tillsammans med vitaminer användes bland annat i ett projekt i New York i samband med the Twin Towers katastrofen 9/11, för att hjälpa brandmän och räddningsarbetare rensa ut toxiner.

Idag finns det mängder med olika produkter med infrarött ljus som marknadsförs som hälsosamma. Vad ska man då välja? Det beror på syftet med terapin. Men först lite av hälsofördelarna med infrarött ljus:

Infrarött ljus har många hälsofördelar, särskilt när det gäller cellförnyelse, cirkulation och smärtlindring. Här är några av de mest kända fördelarna.

Förbättrad blodcirkulation. Infrarött ljus tränger djupt in i vävnaderna och bidrar till att vidga blodkärlen, som i sin tur förbättrar blodcirkulationen. Detta hjälper till att transportera syre och näringsämnen mer effektiv till cellerna. Regelbunden användning har kopplats till lägre blodtryck, och studier visar att det kan minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Minskar inflammation och är smärtlindrande. Infrarött ljus kan stimulera mitokondrierna (energifabrikerna) i cellen att producera mer ATP (energi), vilket påskyndar läkning och minskar inflammation. Därför använd infrarött ljus ofta vid behandling av ledvärk, muskelsmärtor och artrit. Men är även mycket fördelaktigt för idrottare och för att förebygga och läka idrottsskador.

Hjälper kroppen avgifta effektivare. Ljuset stimulerar mer djupgående svettning som hjälper kroppen att få ut gifter och tungmetaller via huden. Studier visar att svett producerat av infrarött ljus innehåller fler fettlösliga toxiner än vanligt svett, som t.ex. dioxiner och PCB. Dessa ämnen är mycket svåra för kroppen att bryta ner och dioxiner är blad de giftigaste ämnen man känner till. Just den förbättrade avgiftningen är en stor anledning till att infraröda bastur blivit så populära.

Bättre hudkvalité och hudhälsa. Ljuset stimulerar kollagenproduktionen. Studier visar att det minskar rynkor och förbättrar hudens elasticitet. Det används därför ofta i estetiska behandlingar för hudföryngring.

Det påverkar sömnen positivt genom att påverka melatoninproduktionen. Det har också en lugnande effekt, minskar stress genom att aktivera det lugnande nervsystemet (parasympatiska). Eftersom det minskar stress och ökar frisättningen av endorfiner, kan det ha positiva effekter på ångest och depression.

Kan bidra till mer energi och bättre uthållighet, eftersom ljuset ökar ATP -produktionen. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för personer med kronisk trötthet, fibromyalgi, eller andra energirelaterade hälsoproblem.

Viktminskning och ämnesomsättning. En studie visade att deltagare förlorade 4 % kroppsfett på 16 veckor genom att använda infraröd bastu tre gånger i veckan.

Vilka produkter ska man då välja?

Skillnaden mellan infraröd madrass/panel och bastu/bastufilt:

Bastun/bastufilten värmer upp kroppen från insidan och stimulerar till kraftig svettning, vilket är mycket effektivt för kroppens avgiftning. Den använder långvågig infraröd strålning (FIR) som penetrerar 4–5 cm in i vävnaden, vilket ökar cirkulationen och frigör lagrade toxiner. Troligtvis mest effektiv för att minska smärta och inflammation, men har också en lugnande och välgörande effekt på nervsystemet.

Infraröd madrass och paneler ger också infraröd värme, men eftersom kroppen inte är innesluten som i en bastu blir inte svettningen lika effektiv. Madrassen/panelen ger en mildare, jämnare värme som kan vara avslappnande och smärtlindrande, men ger troligtvis inte lika effektiv avgiftning. Den kan vara ett alternativ för personer som inte tolererar bastuvärme så väl. Ofta har madrasserna en kombination av stenar och infrarött ljus. Stenarna kan avge mineraler som bidrar till jonisering och avslappning.

Det ska nämnas att det artificiella ljuset i vår inomhusmiljö, t.ex. LED-lampor, innehåller inget IR-ljus. Det gör enbart ljuset vi får utomhus. Eftersom vi spenderar mer tid inomhus än utomhus, kan bristen på IR-ljus påverka vår hälsa negativt över tid. Då kan det vara effektivt att använda produkter som avger IR-ljus.

Dela gärna till någon du tror kan ha nytta av infon. Följ mig gärna på FB.