Infrarött ljus är en form av osynlig ljusenergi som finns i solen, och är känt för sin värmande och läkande effekt. Till skillnad från UV-ljus som kan vara skadligt i för huden, är infrarött ljus säkert och har använts inom medicinska behandlingar under många […]
Vår cirkadiska rytm är som en inbyggd biologisk klocka som finns i alla celler i kroppen. Man tror att den är en av huvudnycklarna för att hålla sig frisk, välmående och behålla en sund vikt.
Den styr när vi ska vara vakna, sova och till och med […]
Visste du att din lever har en stor betydelse för om du går ner i vikt eller inte?
De flesta tror att sköldkörteln är det viktigaste organet för förbränningen, men så är det inte. Levern är viktigare för fettförbränningen eftersom den direkt omvandlar, lagrar och bryter ner fett, samt reglerar hela kroppens fettmetabolism. Sköldkörteln påverkar […]
Visste du att din tarmflora kan vara avgörande för om du går ner i vikt och förbränner fett?
Dina tarmbakterier spelar en betydande roll för din vikt, eftersom de reglerar förbränning och hanterar hunger och mättnad. Vissa bakterier tar upp energi (dvs. fett) mycket mer effektivt. Vi har två viktiga bakteriestammar i tarmen, Bacteriodetes och […]
Här kommer fortsättningen på mitt förra inlägg “Program för att gå ner i vikt utan dieter”, del 3. Detta inlägg innehåller förslag på träningsprogram för nybörjare/fortsättning.
Enkelt träningsprogram för nybörjare (3 dagar/vecka)
Dag 1: Helkroppsträning (ca 20-30 minuter)
Här kommer fortsättningen på mitt förra inlägg “Program för att gå ner i vikt utan dieter”. Del 2 av 3. Detta inlägg innehåller menyförslag för en vecka.
Frukostalternativ
Att gå ner i vikt utan att följa en strikt diet handlar om att skapa hållbara vanor och göra små förändringar som fungerar i det långa loppet. Här är några tips för att gå ner i vikt på ett hållbart och hälsosamt sätt. Detta […]